w domu

3 x w tyg ten zestaw :-)) Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus zdrowe odzywianie

Mam 19lat waga 94kg wzrost 187 Mam sporo tkanki tłuszczowej Na siłownię chodziłem przez 4 miesiące ale z przerwami w domu ćwicze około 6 miesięcy ale też z przerwami Moje treningi są nieregularne ale chciałbym to teraz zmienić wiec proszę o radę.

dlatego na stacjonarnym łatwiej jest to kontrolować. U mnie są drogi raz z górki raz pod górke i troche dziwnie sie jezdzizreszta ilez mozna tych km robićwole pobiegać na dworze, a smigac na rowerze stacjonarnym w domu.

dobra ale ja się pytałem o ćwiczenia które moge robić w domu a nie ile zostało do zimy xD

NOM zależy kto jakie chochle ma w domu .Ja przez te łyżki to cykl żem z***a*

Moze akurat te osoby cwiczą cos w domu?

[...] do tego prasa do nog (nie mam narazie na stancji w Gda rozpietek, ktore wg mnie byly zbedne, wiec zostawilem je w domu w Inie ale jakby byly potrzebne to moge je zalatwic do przyszlego tygodnia jak bede wracal rodzinnego miasta) Cena 140zł (zawsze 100zł w kieszeni :D)

mozesz jeszcze robic cwiczenia izometryczne. krzeselko, opierasz sie w przysiadzie o sciane i wytrzymujesz jak najdluzej. siadasz w drzwiach i noga starasz sie rozepchac framuge. do tego wyskok, chodzenie w kuckach, bulgarski przysiad i kulka innych... na nogi jest sporo calkiem mozliwosci do cwiczenia w domu.

diete mam ok, jestem aktywny fizycznie i nie ma możliwości żebym przybrał. Mam szybką przemianę materii, nawet jak siedziałem tydzien w domu chory nic nie robiąc nie przybrałem nic.

Daj sobie spokój z glukozą. Zjedz w domu posiłek.

Myślałem na początek 60mg mało będzie? Z tym spaniem masz rację ale jak się ma pracę na 3zmiany i 3 dzieci w domu to nie zawsze można się wyspac

niestety nie ma go w domu

a moge jakies z tych cwiczen wykonywac sam w domu? czym spowodowana jest ta moja wada?

Kobiety powinny ćwiczyć tylko i wyłącznie lekko. Bieganie, rowerek, pływanie, brzuszki i inne które można zrobić w domu bez zbytniej przesady. "Małe jest piękne" Zesram sie nie dam się.

Mi na pewno pomaga to że ; jeśli czegoś nie mam w domu albo tego nie widzę to nie mam na to ochoty spróbuj nie kupować słodyczy, poproś rodziców aby ich nie kupowali - zrobią także coś dla siebie :) to piszę bo strzelam że masz 13-17 lat.

ja bym proponowa ł żebyś zaczął jeść na końcu lekcji i się wyrobisz a może przyrządź sobie w domu coś takiego, że słonecznik (nasiona ze środka) wymieszasz z twarogiem i będzie szybciej albo poprostu podziel posiłek na dwie przerwy

jak byłam w wakacje na wsi i jadłam świerze, wiejskie jaja (dziennie 3 całe i 5 białek) to dostałam strasznego uczulenia po zmienieniu jajek na coś innego powoli zeszło... dodam, że jak w domu jem te "sklepowe" to nic mi sie nie jest. czemu tak sie dzieje?

tzn. ja ustawilem taki podzial ze wzgledu na to ze barki i nogi najbardziej sa skatowane na treningu sw, ale jezeli wg. was tak bedzie lepiej to tak bd cwiczyl ;) edit: poza tym silownie mam w domu wiec ciezko bedzie mi opuscic trening;p Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-12-26 15:32:13

rowerek stacjonarny, no chyba ze masz basen w domu to pływanie ;] po schodach możesz też pobiegać

Nie znamy twoich funduszy , zam zdecyduj jak nie masz kasy to w domu ćwicz